家裡長輩總是吃不下飯、食慾不佳、營養不良怎麼辦？高齡營養補充全指南

隨著年齡增長，許多長輩會面臨身體虛弱、食慾下降等問題，導致日常飲食營養攝取不足。 尤其是體弱的老人，因慢性病或機能退化，更容易出現營養不均衡、體力不足、免疫力下降，甚至影響生活品質。

因此，針對體弱老人的營養補充，必須特別注重食物的均衡與易吸收性，並視情況搭配營養補充品，才能維持健康與活力。

真實案例：長期食慾不振的媽媽

李小姐的媽媽長期受慢性病痛影響，身體虛弱、食慾下降。每天面對餐桌上的食物，總是吃不下幾口，營養不良狀況愈加嚴重。為了改善媽媽的體力與氣色，李小姐嘗試過紅棗枸杞湯等傳統食補，但因胃口不佳與吞嚥困難，效果有限。

直到朋友推薦一款專為食慾不佳、進食困難長輩設計的棗精營養補充劑，富含大棗濃縮精華與日常所需維生素礦物質，適合無法從飲食中獲取足夠營養的長輩。

與傳統食補不同，棗精的微酸口感讓媽媽意外開胃，連續補充後，食慾漸漸恢復，進食量增加，營養更充足。幾週後氣色紅潤、體力提升，不再虛弱。

每天進食 5–6 次，每餐份量少，避免腸胃不適，並保持蛋白質、蔬菜、健康脂肪的均衡，幫助維持體力與促進修復。

蛋白質有助維持肌肉與免疫功能，建議選擇魚、蛋、瘦肉、豆腐、豆類、乳製品等容易消化吸收的來源。

全穀物、蔬菜、水果、豆類能促進腸道蠕動並改善便秘，需搭配足量水分才能發揮效果。

奶製品、豆腐、深綠色蔬菜可補鈣，並透過曬太陽或攝取富含維生素D的食物（如魚、蛋黃）幫助吸收。

紅肉、蛋、豆類提供鐵質，搭配柑橘類、水果可促進吸收，維持血液健康。

過於油膩、辛辣或高糖高鹽食物會加重腸胃負擔並影響食慾，應盡量減少。

當飲食攝取不足時，可選擇液態濃縮型營養補充品，如棗精，方便攝取、易吸收，並能溫和刺激食慾。

小提醒：任何營養補充品建議先諮詢醫師或營養師，依個人狀況選擇最適合的產品。